तनाव, अवसाद और रोग के चक्र को तोड़ने में मदद करना

अवधि तनाव जैसा कि आज इसका उपयोग 1936 में हंस सेली द्वारा बनाया गया था, जिसने इसे "परिवर्तन की किसी भी मांग के लिए शरीर की अनौपचारिक प्रतिक्रिया" के रूप में परिभाषित किया, जिसका अर्थ है कि जब हमारी इंद्रियों में कोई शारीरिक या भावनात्मक परिवर्तन होता है, तो हमारा शरीर या तो जवाब देगा एक सकारात्मक या नकारात्मक तरीका। यदि परिवर्तन लगातार नकारात्मक होते हैं, तो परिणामों को हृदय रोग, स्ट्रोक, और यहां तक ​​कि ऑटोम्यून्यून रोग जैसी शारीरिक समस्याओं का कारण माना जाता है।

पेम्फिगस और पेम्फिओड रोगियों के लिए, कई घटनाएं हैं जो तनाव को गति प्रदान कर सकती हैं और रोग गतिविधि को बढ़ा सकती हैं, यहां तक ​​कि एक दुर्लभ रोग का निदान भी किया जा रहा है। निदान करने का समय लगता है, दवा ही है, और यह कैसे हमारे परिवारों और दोस्तों को प्रभावित करता है तनाव और अवसाद को पैदा कर सकता है। तो सवाल तो हो जाता है "हम इन सभी उत्तेजनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं को सामान्य बनाने के लिए क्या कर सकते हैं, ताकि हम तनाव कम कर सकें, अवसाद का दौर बदल सकते हैं और बदले में रोग की गतिविधियों को कम कर सकते हैं?"

कभी-कभी जवाब दवा होता है यदि अवसाद खत्म हो जाता है, तो थोड़ी देर या दीर्घ अवधि के लिए दवा का उपयोग करना एक शांत, कम तनावपूर्ण स्थान पर वापस जाना आवश्यक हो सकता है लेकिन अगर दवा के विचार आपके लिए काम नहीं करते हैं, तनाव और अवसाद दोनों को कम करने में सहायता के लिए कई अन्य विकल्प हैं।

चिकित्सा

कभी-कभी आपके मित्र और परिवार के अपने सर्कल के बाहर होने वाले व्यक्ति को अलग-अलग जीवन को देखने में मदद करने में बहुत बड़ा अंतर हो सकता है चिकित्सा में सबसे सम्मानित उपकरणों में से एक को संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) कहा जाता है। इस तरह की चिकित्सा आपको अपने विचारों से निपटने के लिए सीखने में मदद कर सकती है और आप कुछ तनावों के साथ कैसे व्याख्या और सौदा कर सकते हैं इसका नियंत्रण ले सकते हैं। सीबीटी के साथ, डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी) है जो नकारात्मक सोच के पैटर्न को बदलने और सोच में अधिक सकारात्मक बदलाव के लिए काम करने में मदद करता है।

ध्यान

ध्यान शरीर के लिए एक प्रभावी उपकरण है और आराम करने का मौका देता है। यह संभवतः चिंता, उच्च रक्तचाप, वजन नियंत्रण और नींद के साथ मदद कर सकता है। एक व्यक्ति के लिए ध्यान अनुभव करने के कई तरीके हैं। प्रार्थना ध्यान का एक रूप है, जैसा कि वाक्यांश (एक मंत्र) को दोहराता है जैसे कि वह ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन में करते हैं, या दिमाग का अभ्यास करते हैं - यहां और अब में हो रहा है।

हिप्नोथैरेपी

Hypnotherapy एक ध्यान राज्य में एक व्यक्ति को रखने के साथ शुरू होता है और affirmations के माध्यम से सकारात्मक विचार लाने के लिए विभिन्न उपकरणों का उपयोग करता है। जब कोई व्यक्ति कृत्रिम सम्बन्ध में होता है तो मन सकारात्मक सुझावों के लिए खुला हो जाता है जिसे रखा जा सकता है और याद किया जा सकता है। यह एक मिथक है कि किसी को सम्मोहन का उपयोग करने वाले चीजों को वे कभी भी नहीं कर सकेंगे। वास्तव में एक व्यक्ति अपने विश्वासों के विरुद्ध कुछ नहीं करेगा। यह व्यक्ति तब होता है जब यह हो रहा है प्रक्रिया के बारे में हमेशा से अवगत है।

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है, जो बदले में अवसाद को राहत देने में सहायता कर सकता है। एक्यूपंक्चर एक शांत, आराम वातावरण में विशिष्ट प्रकार की सुइयों का उपयोग करता है। इस तरह के तनाव में कमी चीन में 2500 साल पहले विकसित की गई थी और आज भी प्रासंगिक है। एक्यूपंक्चर को सर्जरी और केमोथेरेपी के बाद भी मदद करने के लिए दिखाया गया है।

आहार

स्वस्थ भोजन को एक व्यक्ति को तनाव और अवसाद से राहत देने में सहायता करने के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है और इसमें बीमारी की गतिविधि को कम करने में मदद की है। कुछ खाद्य पदार्थों को कुछ पलों के लिए एक व्यक्ति को अच्छा महसूस करने के लिए जाना जाता है, लेकिन तब यह अच्छी भावना दूर हो जाती है, संभवत: अवसाद के कारण होता है अक्सर हमारी बीमारी के लिए दवा में वृद्धि हुई भूख के लिए योगदान देता है, लेकिन जागरूकता रखने और cravings को कम करने में मदद करने के लिए अन्य तरीकों को खोजने के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

ये तनाव को कम करने में सहायता के कुछ तरीके हैं और बदले में अवसाद को कम करने में सहायता करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने स्वयं के तरीके से रहना और तनाव, अवसाद, और यह कैसे बीमारी को प्रभावित कर सकता है।